Bayram ve Sonrasında Beslenmemizde Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

---

Bayram ve Sonrasında Beslenmemizde Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

Yayınlanma Tarihi: 30 07 2020

“Bayramın ilk günü saat 17:30 – 18:00’a kadar biraz daha serbest bir beslenme şekli olabilir. ( Sağlık durumunuza göre ; 2-3 dilim kadar baklava , et , biraz sarma vb. ) Fakat bayramın 1. gününden sonra sağlık problemi olanların sağlıklarında olumsuz yönde ilerleme olmaması ve sağlıklı kişilerde de sağlıklarını koruyabilmek adına ; yeme-içmelerinde dikkat etmeleri gereken bazı durumlar vardır.

• İçmeleri gereken miktarlarda , sağlıklı içme suyu tüketimlerine dikkat etmeleri ( pH 7,5 – 8,5 aralığı ) ,
• Sulu yemeklerin suyunu yememek ,
• Akşam yemekte pilav-makarna yememek,
• Yemeklerde ekmek miktarlarını olabildiğince azaltmak ve öncelikle kızarmış ekmek yemek ,
• Bütün yiyecek-içecek miktarlarını önceye göre biraz azaltmak ( su hariç ) ,
• Hiç yemedikleri sağlıklı besinleri az da olsa beslenmelerine dahil etmek ,
• Ekstra acıkmalarda; abur cubur veya yemek arttırmak yerine ev yapımı tuzsuz ayran , cacık , Salata, ev yoğurdu tüketimine özen göstermek ,
• Haftada en az 2-3 gün normal tempolu yürüyüş yapmak (kişiye göre 20-40 dk arası ) ,
• Akşam yemek sonrası sağlıksız besin ve meyve tüketimi yapmamak ..

Bütün bu kurallara olabildiğince dikkat edersek , zaman içinde vücut ideal ağırlığına kendisini getirecektir .

Herkese sağlıklı , mutlu bayramlar ..”