Kalitesiz Uyku Kalitesiz Yaşam

---

Kalitesiz Uyku Kalitesiz Yaşam

Yayınlanma Tarihi: 14 09 2019

Sağlıklı yaşamanın temel gereksinimlerinden biri olan uyku; kalitesiz veya yetersiz olduğunda gündelik hayatta iş verimliliğinizi ve hayat kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir . Kalitesiz uyku gün içinde aşırı uyku eğilimi gibi durumlara neden olduğundan beraberinde iş kazası risklerinin,gün içinde kendinizi yorgun hissetmenizin,iş veriminin , trafik kazalarının artmasına da neden olabilir.

Sağlıklı bir uyku düzeni hastalıklara karşı direnci arttırır.Sağlıklı bir uyku için yapmamız gerekenler ise

*Uykunuz için bir rutin oluşturun. Her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmak rahat ve kaliteli uyumanıza yardımcı olacaktır.

*Yatmadan önce kafeinli içeceklerden uzak durun.

*Gün içinde şekerlemelerden kaçının.

*Uyumak için karanlık bir oda tercih edin.

*Uykudan önce yatağınızda telefon ya da bilgisayar gibi elektronik aletlerle uyumayın.

 

Tüm bunlara rağmen uykunuzu düzene sokmakta ya da uyumakta zorlanıyorsanız bir uzman desteği alabilirsiniz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.